Back bridge en extensión de hombros

Sentado en el suelo, coloca tus manos en el suelo con los dedos mirando hacia fuera.

Eleva tu cadera, de manera que quedes en posición de puente.

Intenta que tu espalda y tus muslos formen una línea recta y que tus piernas estén flexionadas a 90º

Este ejercicio activa toda la cadena trasera o posterior y trabaja la movilidad de hombros.

Una versión avanzada sería con los dedos mirando hacia atrás, en lugar de hacia fuera.