Pont arrière en extension des épaules

Assieds-toi au sol, place tes mains au sol avec les doigts tournés vers l’extérieur.

Soulève tes hanches de façon à te retrouver en position de pont.

Essaie d’aligner ton dos et tes cuisses pour former une ligne droite, avec les jambes fléchies à 90°.

Cet exercice active toute la chaîne postérieure et travaille la mobilité des épaules.

Une version avancée consiste à orienter les doigts vers l’arrière au lieu de vers l’extérieur.