Exercícios / Intermediário
Agachamento pistol
- Quadríceps
- Isquiotibiais
- Glúteos
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De pé em uma perna só.
Desça com uma perna estendida.
Os glúteos devem tocar o chão e o calcanhar não deve ser levantado em nenhum momento.
Para facilitar um pouco o exercício ou se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio, você pode tentar fazê-lo em um chão com uma certa inclinação para baixo ou com algum peso nas mãos colocando-as na frente do seu peito.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Isquiotibiais
Glúteos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica45
- Cardio15
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Parte inferior do corpo
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44 min · 6 exercícios
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