Frontspagat
Beinbeuger - Hüftbeuger - Quadrizeps
- Knie dich hin und stelle ein Bein nach vorne, wobei der Fuß vor dir aufliegt
- Strecke dieses Bein und verlagere das Gewicht nach vorne, bis beide Beine vollständig auf dem Boden aufliegen
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit
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