Avanzato
Front Split
Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Quadricipiti
- Posizionati sulle ginocchia e avanza una gamba, appoggiando il piede di fronte a te.
- Estendi quella gamba e sposta il peso in avanti finché entrambe le gambe sono completamente appoggiate a terra.
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
