Esercizi / Intermedio
Front split
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
- Quadricipiti
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulle ginocchia e avanza una gamba, appoggiando il piede di fronte a te.
Estendi quella gamba e sposta il peso in avanti finché entrambe le gambe sono completamente appoggiate a terra.
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica60
- Cardio0
- Mobilità75
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