Avanzato

Front Split

Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Quadricipiti

Front Split
  • Posizionati sulle ginocchia e avanza una gamba, appoggiando il piede di fronte a te.
  • Estendi quella gamba e sposta il peso in avanti finché entrambe le gambe sono completamente appoggiate a terra.
  • Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.

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