Avanzato
Front Split
Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Quadricipiti
- Posizionati sulle ginocchia e avanza una gamba, appoggiando il piede di fronte a te.
- Estendi quella gamba e sposta il peso in avanti finché entrambe le gambe sono completamente appoggiate a terra.
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Canottaggio a sbarra
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
L sit to Tuck Adv Front Lever
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors