Intermedio
Skaters
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Polpacci - Obliqui
- In piedi su una gamba.
- Esegui un salto laterale e atterra con la gamba opposta ammortizzando l'atterraggio.
- Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
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One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Doppio affondi e squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats