Esercizi / Intermedio
Skaters
- Quadricipiti
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Polpacci
- Obliqui
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In piedi su una gamba.
Esegui un salto laterale e atterra con la gamba opposta ammortizzando l'atterraggio.
Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Polpacci
Obliqui
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività20
- Tecnica15
- Cardio50
- Mobilità20
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PrincipianteRotazione del bacino
Obliqui ∙ Addominali ∙ Lombari
PrincipianteSquat parziale
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
PrincipianteTirata laterale in sospensione
Addominali ∙ Dorsali ∙ Obliqui