Exercices / Intermédiaire
Skaters
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Obliques
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout sur une jambe
Effectue un saut latéral et atterris sur la jambe opposée en amortissant la réception
Répète de l’autre côté pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
Mollets
Obliques
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité20
- Technique15
- Cardio50
- Mobilité20
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