Squat profond
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers
- Effectuer des squats en descendant le plus bas possible, en dépassant largement les 90º
Sessions
La Gomera - Jambes
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
Complémentaire - Jambes et abdos
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Préparation pour Pistol Squat
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
C17 - Jambes Intermédiaire
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Jambe entraînement rapide
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Mollets
Laia Jambes
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Squats bulgares lestés
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes