Intermediário
Agachamento profundo
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Faça agachamentos mas abaixando o máximo possível, ultrapassando muito os 90º
Sessões
La Gomera - Pernas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
C17 - Pernas Intermediárias
Intermediário
Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas
Laia Legs
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos
Você também pode gostar
Passadas com lastro para trás
Intermediário
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Agachamento sumô
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Agachamento assistido
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevações cruzadas na posição de flexão
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar