Agachamento profundo
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Faça agachamentos mas abaixando o máximo possível, ultrapassando muito os 90º
Sessões
Você também pode gostar
Cobra stretch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Hip thrust
Glutes ∙ Hamstrings
Curl femoral com elástico
Glutes ∙ Hamstrings
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Passadas com lastros explosivas com troca
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar