Übungen / Fortgeschritten
Explosive bulgarische Kniebeuge
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Quadrizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Box
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich mit dem Rücken zu einer Bank oder einer niedrigen Stange.
Lege den Spann eines deiner Beine darauf ab und stelle das andere nach vorn, bis du dich in einer Ausfallschrittposition befindest.
Führe Wiederholungen aus, indem du das vordere Bein beugst und beim Strecken einen kleinen Sprung machst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft25
- Technik20
- Cardio30
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
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