Quadrizepsdehnung
Quadrizeps
- Stelle dich hin und halte dich mit einer Hand an einer Stange fest.
- Greife mit der anderen Hand die Spitze deines Fußes, während du das Bein nach hinten angehoben hältst und deinen Knöchel so nah wie möglich am Körper hältst.
Das könnte dir auch gefallen
Burpee mit Muscle-up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Kettlebell High Pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Fortgeschrittene Kniebeuge mit Widerstandsband
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Explosive Kniebeuge
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pistol Squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Froschkniebeugen
Quadriceps