Übungen / Einsteiger

Quadrizepsdehnung

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Stelle dich hin und halte dich mit einer Hand an einer Stange fest.
Greife mit der anderen Hand die Spitze deines Fußes, während du das Bein nach hinten angehoben hältst und deinen Knöchel so nah wie möglich am Körper hältst.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.