Explosive Kniebeuge

Quadrizeps - Waden - Beinbeuger - Gesäßmuskeln

Führe eine normale Kniebeuge aus, aber füge beim Hochkommen Explosivität zur Bewegung hinzu, sodass du einen Sprung machst.
Für einen höheren Schwierigkeitsgrad ziehe die Knie zur Brust.

Einheiten

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps ∙ Waden

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps

Quadriceps

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings