Übungen / Fortgeschritten
Explosive Kniebeuge
- Quadrizeps
- Waden
- Beinbeuger
- Gesäßmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine normale Kniebeuge aus, aber füge beim Hochkommen Explosivität zur Bewegung hinzu, sodass du einen Sprung machst.
Für einen höheren Schwierigkeitsgrad ziehe die Knie zur Brust.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Waden
Beinbeuger
Gesäßmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft40
- Technik25
- Cardio30
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
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