Explosiver Pistol Squat

Quadrizeps - Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Führe einen Pistol Squat aus.
Führe die Aufwärtsbewegung explosiv aus und springe ab, wenn du das Bein streckst.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Quadrizeps

Glutes ∙ Hamstrings

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Hamstrings

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Quadriceps