Laura Beine und Gesäß
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Quadrizeps
54 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Quadrizeps

4x25
Hüftbrücken

4x10
Pistol Squat


4x30
Tiefe Kniebeuge

4x30
Sumo-Kniebeuge


4x20
Ausfallschritte
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