Intermedio
Squat avanzato con elastico
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Afferra entrambe le estremità della fascia elastica e tienila davanti al petto.
- Esegui squat in modo che la fascia eserciti una forza verso il basso e renda più difficile l'esecuzione.
- Utilizza fasce elastiche di diversi spessori per regolare la difficoltà.
Routine
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Intermedio
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
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Avanzato
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
