Squat avanzato con elastico

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Afferra entrambe le estremità della fascia elastica e tienila davanti al petto.
Esegui squat in modo che la fascia eserciti una forza verso il basso e renda più difficile l'esecuzione.
Utilizza fasce elastiche di diversi spessori per regolare la difficoltà.

Sessioni

Full Body avanzato con elastico

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

2vs2 bestie

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

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Shotgun squat

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Pistol squat assistito

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Ponte in estensione delle spalle

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid