Intermedio
Squat avanzato con elastico
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

- Afferra entrambe le estremità della fascia elastica e tienila davanti al petto.
- Esegui squat in modo che la fascia eserciti una forza verso il basso e renda più difficile l'esecuzione.
- Utilizza fasce elastiche di diversi spessori per regolare la difficoltà.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Retroversione pelvica con punta dei piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Bulgarian squat esplosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps