Squat parziale ad una gamba
Quadricipiti - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Mettiti in equilibrio su una gamba sola.
- Esegui ripetizioni brevi, scendendo fino ai 45°.
Sessioni
Sagittario
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
La Gomera - Gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci
C16 - Gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
Bea Gambe e glutei
Intermedio
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti
Laura Gambe e glutei
Intermedio
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti
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Straddle split
HipFlexors ∙ Quadriceps
Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento del quadricipite
Quadriceps
Affondi posteriori con zavorra
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps