Intermedio
Squat parziale ad una gamba
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Mettiti in equilibrio su una gamba sola.
- Esegui ripetizioni brevi, scendendo fino ai 45°.
Sessioni
Sagittario
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
La Gomera - Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
C16 - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Bea Gambe e glutei
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti
Laura Gambe e glutei
Avanzato
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti
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Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Affondi avanti con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pistol Squat Esplosiva
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings