Squat parziale ad una gamba
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei
![Squat parziale ad una gamba](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX091.jpg)
- Mettiti in equilibrio su una gamba sola.
- Esegui ripetizioni brevi, scendendo fino ai 45°.
Routine
Sagittario
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
La Gomera - Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
C16 - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Bea Gambe e glutei
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti
Laura Gambe e glutei
Avanzato
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti
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Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus