Bea Gambe e glutei
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti
45 min
Sessione per atleti di livello Intermedio. Allena i seguenti gruppi muscolari: Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti

4x20
Ponti femorali


4x25
Squat profondo

4x25
Squat sumo


4x16
Affondi
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