Complementare - Gambe e addominali
Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Obliqui
58 min
6x20
Squat esplosivo
4x10
Squat profondo
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Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Santana: 100 piegamenti e 50 trazioni
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
