Intermedio

Gambe

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca

35 min

Sessione per atleti di livello Intermedio. Allena i seguenti gruppi muscolari: Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca

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Riscaldamento dinamico

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Dorsali

Planche 1 per schemi di movimento

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato

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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Bicipiti

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Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Flessori dell'Anca