Exercices / Intermédiaire
Squat partiel sur une jambe
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en équilibre sur une jambe
Effectue des répétitions courtes en descendant jusqu’à 45 degrés
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Ischio-jambiers
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Sagittaire
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Intermédiaire
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