Exercices / Intermédiaire
Squat partiel sur une jambe
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en équilibre sur une jambe
Effectue des répétitions courtes en descendant jusqu’à 45 degrés
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Ischio-jambiers
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Sagittaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Train inférieur
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
44 min · 6 exercices
Intermédiaire
La Gomera - Jambes
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
C16 - Jambes
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
Travaille les jambes et les fessiers
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps
45 min · 6 exercices
Intermédiaire
Laura jambes et fessiers
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps
54 min · 7 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireGrand écart facial
Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Quadriceps
IntermédiaireBurpee avec traction
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
DébutantFentes arrière
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantRétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abdominaux ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireGood morning avec kettlebell
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireArraché avec kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur