Exercices / Débutant
Étirement pancake au sol
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Asseyez-vous au sol avec les jambes écartées et tendues.
Placez les mains au sol devant vous en essayant d’atteindre le plus loin possible.
Maintenez cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
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Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs
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Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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