Étirement pancake au sol
Ischio-jambiers
- Asseyez-vous au sol avec les jambes écartées et tendues.
- Placez les mains au sol devant vous en essayant d’atteindre le plus loin possible.
- Maintenez cette position pendant un temps déterminé.
Sessions
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers
Mobilité Fastflex
Débutant
Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires
Étirements corps complet 5 minutes
Débutant
Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche
Étirements corps complet 10 minutes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers
Vous pourriez aussi aimer
Double fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Sauts sur plateforme
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Crunch lombaire corps complet
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Rotation de la hanche
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Pistol squat assistée
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes