Traction en L frontale à traction inversée
Biceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Avant-bras - Ischio-jambiers - Fessiers
- Suspends-toi aux anneaux avec les jambes en L.
- Utilise la force de ton grand dorsal pour placer les jambes en position perpendiculaire par rapport au sol.
- Dans cette position, effectue une extension de hanche pour te retrouver en pike, perpendiculaire au sol.
- Répète les étapes en sens inverse pour compléter une répétition.
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