Intermedio
L front pull to inverted pull
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Avambracci - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Appendi alle anelli con le gambe in l.
- Usa la forza del tuo dorsale per posizionare le gambe in posizione perpendicolare rispetto al suolo.
- In quella posizione esegui un'estensione dell'anca per rimanere in pica, perpendicolare al suolo.
- Ripeti i passaggi al contrario per completare una ripetizione.
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Rinforzo dei polsi a terra
Principiante
Forearms
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest