Intermedio
L front pull to inverted pull
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Avambracci - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Appendi alle anelli con le gambe in l.
- Usa la forza del tuo dorsale per posizionare le gambe in posizione perpendicolare rispetto al suolo.
- In quella posizione esegui un'estensione dell'anca per rimanere in pica, perpendicolare al suolo.
- Ripeti i passaggi al contrario per completare una ripetizione.
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Principiante
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Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L sit a straddle plank
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius