Estiramiento pancake en suelo
Isquiotibiales
- Colócate sentado en el suelo con las piernas abiertas y estiradas.
- Lleva las manos al suelo frente a ti, intentando alcanzar lo más lejos posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Isquiotibiales
Fastflex Mobility
Principiante
Isquiotibiales ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Lumbares
Estiramientos para cuerpo completo 5 minutos
Principiante
Isquiotibiales ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Flexores de Cadera
Estiramientos para cuerpo completo 10 minutos
Principiante
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Isquiotibiales
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Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps