Estiramiento pancake en suelo
Isquiotibiales
- Colócate sentado en el suelo con las piernas abiertas y estiradas.
- Lleva las manos al suelo frente a ti, intentando alcanzar lo más lejos posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese
Peso muerto con kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Curl femoral en suelo
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Doble zancada con burpee y dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Puente femoral con elevación
Glutes ∙ Hamstrings