Ejercicios / Principiante
Estiramiento pancake en suelo
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate sentado en el suelo con las piernas abiertas y estiradas.
Lleva las manos al suelo frente a ti, intentando alcanzar lo más lejos posible.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
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