Puentes femorales
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
- Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Rutinas
Krillin - Piernas principiantes
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas
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Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
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Zancadas laterales
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
