Puentes femorales

Glúteos - Isquiotibiales

Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

Principiante

Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Trapecio Inferior

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar