Puentes femorales
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
- Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Krillin - Piernas principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Cardio y pierna
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
Mi Reto De Piernas Parte 2
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Puede que te interese
Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica de puntillas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Official Partners
