Puentes femorales

Glúteos - Isquiotibiales

Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

Principiante

Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings