Puentes femorales

Glúteos - Isquiotibiales

Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings