Puentes femorales

Glúteos - Isquiotibiales

Puentes femorales
  • Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
  • Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
  • Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Krillin - Piernas principiantes

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Mejora de la postura

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales

C17 - Piernas Intermedio

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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Intermedio

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