Puentes femorales
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
- Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Krillin - Piernas principiantes
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Cardio y pierna
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Mejora de la postura
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Mi Reto De Piernas Parte 2
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Zancadas hacia atrás
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings