Ejercicios / Principiante
Puentes femorales
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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