Principiante

Puentes femorales

Glúteos - Isquiotibiales

Puentes femorales
  • Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
  • Flexiona rodillas y levanta la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
  • Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Krillin - Piernas principiantes

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Cardio y pierna

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas

Mejora de la postura

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

C17 - Piernas Intermedio

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos

Mi Reto De Piernas Parte 2

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

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Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

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