Intermedio
Good morning con kettlebell
Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales

- Colócate de pie con las piernas extendidas y la kettlebell en el pecho.
- Flexiona la cadera mientras mantienes las piernas y la espalda rectas hasta acercarte lo más posible al ángulo de 90º
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Realiza siempre este ejercicio con un peso que puedas manejar con comodidad ya que puede ser un movimiento comprometido para la espalda.
Puede que te interese

Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Isométrico puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Retroversión pélvica en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes