Intermedio
Good morning con kettlebell
Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con las piernas extendidas y la kettlebell en el pecho.
- Flexiona la cadera mientras mantienes las piernas y la espalda rectas hasta acercarte lo más posible al ángulo de 90º
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Realiza siempre este ejercicio con un peso que puedas manejar con comodidad ya que puede ser un movimiento comprometido para la espalda.
Puede que te interese
Estiramiento de femoral con rotación
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Pistol squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Shotgun squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar