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Burpee con muscle up

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Abdominales
  • Dorsales
  • Pectoral Inferior
  • Gemelos
  • Glúteos
  • Flexores de Cadera
  • Lumbares
  • Cuádriceps

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Burpee con muscle up
Nivel
Intermedio
Músculos
10
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Colócate debajo de la barra.

  2. Realiza una flexión y a continuación un salto.

  3. Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza un muscle up completo.

  4. Intenta estar un poco por detrás de la barra a la hora de saltar hacia la misma para que tengas un poco de balanceo, ya que si estás metido justo debajo te quedarás atascado y te costará subir el muscle up.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Abdominales
  • Dorsales
  • Pectoral Inferior
  • Gemelos
  • Glúteos
  • Flexores de Cadera
  • Lumbares
  • Cuádriceps

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza65
Explosividad60
Técnica55
Cardio60
Movilidad45

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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