Burpee con muscle up
Bíceps - Tríceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral Inferior - Gemelos - Glúteos - Flexores de Cadera - Lumbares - Cuádriceps
- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza un muscle up completo.
- Intenta estar un poco por detrás de la barra a la hora de saltar hacia la misma para que tengas un poco de balanceo, ya que si estás metido justo debajo te quedarás atascado y te costará subir el muscle up.
Puede que te interese
Elevaciones escapulares en pike push ups
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Dominadas tocando pies
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Repetición asistida en postes impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Excéntrico de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps ∙ Lats