Avanzado

Burpee con muscle up

Biceps - Tríceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior - Gemelos - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares - Cuádriceps

Colócate debajo de la barra.
Realiza una flexión y a continuación un salto.
Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza un muscle up completo.
Intenta estar un poco por detrás de la barra a la hora de saltar hacia la misma para que tengas un poco de balanceo, ya que si estás metido justo debajo te quedarás atascado y te costará subir el muscle up.