Ejercicios / Intermedio
Airborne squat
- Cuádriceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de pie con una pierna flexionada hacia detrás.
Baja hasta que la rodilla de esa pierna toque el suelo y vuelve a subir.
Para mayor dificultad evita inclinarte hacia delante y evita rebotar en el suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio5
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
Pierna entrenamiento rápido
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
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Intermedio
Piernas Y Glúteos Avanzada
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Intermedio
Unilateral correction
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
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Intermedio
Estímulo de piernas
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
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