Airborne squat
Cuádriceps
- Colócate de pie con una pierna flexionada hacia detrás.
- Baja hasta que la rodilla de esa pierna toque el suelo y vuelve a subir.
- Para mayor dificultad evita inclinarte hacia delante y evita rebotar en el suelo.
Sesiones
Tren inferior
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Pierna entrenamiento rápido
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas
Piernas Y Glúteos Avanzada
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Unilateral correction
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Estímulo de piernas
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Puede que te interese
Isométrico contra la pared a una pierna
Intermedio
Quadriceps
Pistol squat explosiva
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas hacia atrás
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pistol squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
