Airborne squat

Cuádriceps

Colócate de pie con una pierna flexionada hacia detrás.
Baja hasta que la rodilla de esa pierna toque el suelo y vuelve a subir.
Para mayor dificultad evita inclinarte hacia delante y evita rebotar en el suelo.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes