Intermedio

Airborne squat

Cuádriceps

Airborne squat
  • Colócate de pie con una pierna flexionada hacia detrás.
  • Baja hasta que la rodilla de esa pierna toque el suelo y vuelve a subir.
  • Para mayor dificultad evita inclinarte hacia delante y evita rebotar en el suelo.

Sesiones

Tren inferior

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Pierna entrenamiento rápido

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas

Piernas Y Glúteos Avanzada

Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Unilateral correction

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Estímulo de piernas

Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

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