Airborne squat

Cuádriceps

Airborne squat
  • Colócate de pie con una pierna flexionada hacia detrás.
  • Baja hasta que la rodilla de esa pierna toque el suelo y vuelve a subir.
  • Para mayor dificultad evita inclinarte hacia delante y evita rebotar en el suelo.

Sesiones

Tren inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Pierna entrenamiento rápido

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Piernas Y Glúteos Avanzada

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Unilateral correction

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos

Estímulo de piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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