Airborne squat
Cuádriceps
![Airborne squat](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX102.jpg)
- Colócate de pie con una pierna flexionada hacia detrás.
- Baja hasta que la rodilla de esa pierna toque el suelo y vuelve a subir.
- Para mayor dificultad evita inclinarte hacia delante y evita rebotar en el suelo.
Rutinas
Tren inferior
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Pierna entrenamiento rápido
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas
Piernas Y Glúteos Avanzada
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Unilateral correction
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Estímulo de piernas
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
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Principiante
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