Airborne squat

Cuádriceps

Colócate de pie con una pierna flexionada hacia detrás.
Baja hasta que la rodilla de esa pierna toque el suelo y vuelve a subir.
Para mayor dificultad evita inclinarte hacia delante y evita rebotar en el suelo.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

HipFlexors ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius