Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
62 min
4x15
Sentadilla profunda
4x10
Bulgarian squat
Sentadilla Hawaiana
4x8
Maldini squat
4x12
Sentadilla sumo
4x5
Pistol squat asistida
Puentes femorales
4x30
Elevaciones de gemelos
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps