Elevaciones de gemelos
Gemelos
![Elevaciones de gemelos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX085.jpg)
- Colocarse en el borde de un escalón o barra baja, a la pata coja.
- Contraer el gemelo para ponerse de puntillas y luego volver a bajar.
Rutinas
Tren inferior
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La Gomera - Piernas
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
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