Principiante
Elevaciones de gemelos
Gemelos
- Colocarse en el borde de un escalón o barra baja, a la pata coja.
- Contraer el gemelo para ponerse de puntillas y luego volver a bajar.
Sesiones
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Home workout - Piernas y Core
Avanzado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Explosivo Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros
Krillin - Piernas principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
Puede que te interese
Rotación de tobillos
Principiante
Calves ∙ Tibialis
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Saltar a la comba
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento de gemelos
Principiante
Calves