Ejercicios / Principiante
Elevaciones de gemelos
- Gemelos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colocarse en el borde de un escalón o barra baja, a la pata coja.
Contraer el gemelo para ponerse de puntillas y luego volver a bajar.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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