Ejercicios / Principiante
Estiramiento de gemelos
- Gemelos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Apóyate en una pared o barra.
Estira una pierna hacia atrás, flexionando el tobillo, hasta que tire del gemelo.
Repítelo con la otra pierna.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Principiante
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
69 min · 8 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Piernas
Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
27 min · 13 ejercicios
Principiante
Estiramientos para cuerpo completo 10 minutos
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
31 min · 8 ejercicios
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Gemelos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
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IntermedioBurpee con dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales