Esercizi / Principiante
Allungamento dei polpacci
- Polpacci
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Appoggiati a una parete o una barra.
Estendi una gamba all'indietro, piegando la caviglia fino a sentire una tensione nei polpacci.
Ripeti con l'altra gamba.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
69 min · 8 esercizi
Principiante
Riscaldamento specifico per le gambe
Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei
27 min · 13 esercizi
Principiante
Stretching corpo completo 10 minuti
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
31 min · 8 esercizi
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Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
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Polpacci
IntermedioBurpee con trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali