Allungamento dei polpacci

Polpacci

Appoggiati a una parete o una barra.
Estendi una gamba all'indietro, piegando il tallone fino a sentire una tensione nei polpacci.
Ripeti con l'altra gamba.

Sessioni

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Calves