Principiante

Stretching corpo completo 10 minuti

Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Polpacci

31 min

Sessione per atleti di livello Principiante. Allena i seguenti gruppi muscolari: Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Polpacci

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Complementare - Gambe e addominali

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Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Pettorale e tricipiti

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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Lombari

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