Principiante

Allungamento dell'estensione del polso

Avambracci

Afferra i tuoi dita e tira verso l'alto fino a quando senti una trazione nell'avambraccio.
Ripeti con l'altra mano.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle

Principiante

Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Cuadricipiti

Principiante

Pettorali ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Spalle

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Principiante

Forearms