Intermedio
Tornado swing e mezzo giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali

- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti farà iniziare una rotazione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con i tuoi bracci e fai un mezzo giro (180°), cadendo a terra con la schiena rivolta alla barra.
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Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats