Tornado swing e mezzo giro

Esegui un'oscillazione alla sbarra.

Quando stai arrivando alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti farà iniziare una rotazione.

Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con le tue braccia e fai un mezzo giro (180°), cadendo a terra con la schiena rivolta alla barra.