Intermedio
Tornado swing e mezzo giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali

- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti farà iniziare una rotazione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con i tuoi bracci e fai un mezzo giro (180°), cadendo a terra con la schiena rivolta alla barra.
Potrebbe piacerti anche

Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Tuck Front Lever Raises One Arm assistito al gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Ferro addominale con flessione spinale
Principiante
Abs

Protrazioni Scapolari
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs