Tornado swing e mezzo giro

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali

Realiza un balanceo en barra.
Quando stai arrivando alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti farà iniziare una rotazione.
Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con i tuoi bracci e fai un mezzo giro (180°), cadendo a terra con la schiena rivolta alla barra.