Balancement tornado et demi-tour
Biceps - Obliques - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux
- Effectue un balancement à la barre.
- Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en prise supine et l’autre en prise pronation, cela va te permettre d’initier une rotation.
- Quand tu es de nouveau devant la barre, tire avec les bras et effectue une demi-rotation (180º), en retombant au sol dos à la barre.
Vous pourriez aussi aimer
Muscle up aux anneaux assisté avec bande
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pompes avec ouverture glissée
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Straddle avancé en front lever groupé
Abs ∙ Lats
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Traction charnière
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Tractions pronation prise en coin
Biceps ∙ Lats