Balancement tornado et demi-tour
Biceps - Obliques - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux
- Effectue un balancement à la barre.
- Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en prise supine et l’autre en prise pronation, cela va te permettre d’initier une rotation.
- Quand tu es de nouveau devant la barre, tire avec les bras et effectue une demi-rotation (180º), en retombant au sol dos à la barre.
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid