Exercices / Intermédiaire
Balancement tornado et demi-tour
- Biceps
- Obliques
- Abdominaux
- Avant-bras
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un balancement à la barre.
Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en supination et l’autre en pronation, cela va te permettre d’initier une rotation.
Quand tu es de nouveau devant la barre, tire avec les bras et effectue une demi-rotation (180°), en retombant au sol dos à la barre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Abdominaux
Avant-bras
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité35
- Technique40
- Cardio15
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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