Exercícios / Intermediário
Balanço de tornado e meia volta
- Bíceps
- Oblíquos
- Abdominais
- Antebraços
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize um balanço na barra.
Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em pegada supinada e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
Quando estiver de novo à frente da barra, puxe com os braços e faça meia volta (180°), caindo no chão de costas para a barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Oblíquos
Abdominais
Antebraços
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade35
- Técnica40
- Cardio15
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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