Front lever pull ups
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Coloque-se na posição de Front Lever.
- Faça uma flexão de cotovelos de forma que seus abdominais toquem a barra, mantendo o corpo inteiro reto.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Remo com uma mão nos anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Extended curl em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Remos búlgaros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid