Front lever pull ups
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Coloque-se na posição de Front Lever.
- Faça uma flexão de cotovelos de forma que seus abdominais toquem a barra, mantendo o corpo inteiro reto.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Extensões de tríceps em barra baixa
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Pull up com altura ampliada
Biceps ∙ Lats
Progressão de bandeira i
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Hefesto parcial nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Peso morto explosivo com kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Plank lateral braços extendidos
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid