Avançado
Front lever pull ups
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Coloque-se na posição de Front Lever.
- Faça uma flexão de cotovelos de forma que seus abdominais toquem a barra, mantendo o corpo inteiro reto.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra com uma mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Flexões arqueiras nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius