Avançado
Front lever pull ups
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Coloque-se na posição de Front Lever.
- Faça uma flexão de cotovelos de forma que seus abdominais toquem a barra, mantendo o corpo inteiro reto.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
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Front Lever nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Barra false grip
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
