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Exercícios / Iniciante

Puxada lateral pendurada

  • Abdominais
  • Dorsais
  • Oblíquos

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Puxada lateral pendurada
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Fique em uma barra alta pendurado com pegada pronada

  2. Ative suas dorsais, abdominais e oblíquos para levar suas pernas para um lado

  3. Mantenha a posição por um tempo determinado

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Dorsais
  • Oblíquos

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força10
Explosividade0
Técnica20
Cardio0
Mobilidade20

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