Puxada lateral pendurada
Abdominais - Dorsais - Oblíquos
- Fique em uma barra alta pendurado com pegada pronada
- Ative suas dorsais, abdominais e oblíquos para levar suas pernas para um lado
- Mantenha a posição por um tempo determinado
Você também pode gostar
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Pike lifts
Abs ∙ HipFlexors
Planche magra com saltos para cheio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Suporte com rotação avançada em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Balanço de tornado e mudança da pegada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats