Iniciante
Puxada lateral pendurada
Abdominais - Dorsais - Oblíquos
- Fique em uma barra alta pendurado com pegada pronada
- Ative suas dorsais, abdominais e oblíquos para levar suas pernas para um lado
- Mantenha a posição por um tempo determinado
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Iniciante
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Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
