Balanceo de tornado y medio giro
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira con los brazos y realiza medio giro (180º), cayendo en el suelo de espalda a la barra.
Puede que te interese
Australian pull ups lastradas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Remos búlgaros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Estiramiento de espalda en poste
Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest