Intermedio
Balanceo de tornado y medio giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira con los brazos y realiza medio giro (180º), cayendo en el suelo de espalda a la barra.
Sesiones
Puede que te interese
Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Muscle up Lento en Anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest