Ejercicios / Intermedio
Balanceo de tornado y medio giro
- Bíceps
- Oblicuos
- Abdominales
- Antebrazos
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un balanceo en barra.
Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira con los brazos y realiza medio giro (180°), cayendo en el suelo de espalda a la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Antebrazos
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad35
- Técnica40
- Cardio15
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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