Handgelenk-Extensionsdehnung

Unterarme

Handgelenk-Extensionsdehnung
  • Greife deine Finger und ziehe sie nach oben, bis du spürst, dass es im Unterarm zieht.
  • Wiederhole es mit der anderen Hand.

Einheiten

Aufwärmroutine

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Werde flexibel

Einsteiger

Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Ganzkörper-Flexibilitätsroutine

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Beweglichkeitsroutine für Schultern und Handgelenke

Einsteiger

Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme

Spezifisches Handgelenk-Aufwärmen

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps

10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

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