Handgelenk-Extensionsdehnung
Unterarme
- Greife deine Finger und ziehe sie nach oben, bis du spürst, dass es im Unterarm zieht.
- Wiederhole es mit der anderen Hand.
Einheiten
Aufwärmroutine
Einsteiger
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Werde flexibel
Einsteiger
Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
Einsteiger
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger
Beweglichkeitsroutine für Schultern und Handgelenke
Einsteiger
Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme
Spezifisches Handgelenk-Aufwärmen
Einsteiger
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps
10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen
Einsteiger
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger
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Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
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