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Estiramiento de cadena posterior asistido con barra

  • Gemelos
  • Glúteos
  • Isquiotibiales
  • Lumbares

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Estiramiento de cadena posterior asistido con barra
Nivel
Principiante
Músculos
4
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Colócate de pie frente a un poste o similar.

  2. Inclínate hacia delante flexionando la cadera y agarrando el poste por detrás de tus piernas.

  3. Intenta inclinarte más todavía ayudándote del anclaje de tus manos en el poste.

  4. Mantén esta posición por un tiempo determinado.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Gemelos
  • Glúteos
  • Isquiotibiales
  • Lumbares

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza1
Explosividad0
Técnica20
Cardio0
Movilidad40

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