Ejercicios / Principiante
Estiramiento de cadena posterior asistido con barra
- Gemelos
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Lumbares
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de pie frente a un poste o similar.
Inclínate hacia delante flexionando la cadera y agarrando el poste por detrás de tus piernas.
Intenta inclinarte más todavía ayudándote del anclaje de tus manos en el poste.
Mantén esta posición por un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
Glúteos
Isquiotibiales
Lumbares
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad40
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