Estiramiento de cadena posterior asistido con barra
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colócate de pie frente a un poste o similar.
- Inclínate hacia delante flexionando la cadera y agarrando el poste por detrás de tus piernas.
- Intenta inclinarte más todavía ayudándote del anclaje de tus manos en el poste.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese
Bulgarian squat explosiva
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Curl femoral en suelo
Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla lastrada
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Good morning con kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Straddle press flexionando codos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius