Principiante
Estiramiento de cadena posterior asistido con barra
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

- Colócate de pie frente a un poste o similar.
- Inclínate hacia delante flexionando la cadera y agarrando el poste por detrás de tus piernas.
- Intenta inclinarte más todavía ayudándote del anclaje de tus manos en el poste.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese

Subidas a plataforma
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Sentadilla sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Rotación de tobillos
Principiante
Calves ∙ Tibialis

Retroversión pélvica de puntillas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors