Bulgarian squat
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Con el empeine de un pie apoyado en un banco o barra baja.
- Colocarse en posición de zancada y realizar repeticiones.
Sesiones
Marina
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
La Gomera - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas laterales
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Correr en el sitio
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors