Ejercicios / Intermedio
Bulgarian squat
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Cajón
01 / Pasos
Cómo se hace
Con el empeine de un pie apoyado en un banco o barra baja.
Colocarse en posición de zancada y realizar repeticiones.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Marina
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
La Gomera - Piernas
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
42 min · 6 ejercicios
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
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Intermedio
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