Bulgarian squat
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Con el empeine de un pie apoyado en un banco o barra baja.
- Colocarse en posición de zancada y realizar repeticiones.
Sesiones
Marina
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Cuádriceps
Tren inferior
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
Preparación para Pistol Squat
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Estiramiento de glúteo sentado
Glutes
Puente femoral con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Repeticiones parciales a front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps