Bulgarian squat
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Con el empeine de un pie apoyado en un banco o barra baja.
- Colocarse en posición de zancada y realizar repeticiones.
Sesiones
Marina
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Cuádriceps
Tren inferior
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
Preparación para Pistol Squat
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Puede que te interese
Burpee con dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Sentadilla hawaiana
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Buenos días
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar