Principiante
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abdominales - Glúteos

- Colócate en posición de plancha abdominal y realiza pequeños movimientos laterales con cada pie, volviendo a la posición inicial después de cada uno de ellos.
- Alterna los lados en cada repetición.
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Estiramiento de glúteo sentado
Principiante
Glutes

Flexiones a plataforma
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

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Intermedio
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Extensiones de tríceps en paralelas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
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Kettlebell hollow hold kicks
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors