Principiante
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abdominales - Glúteos
![Plancha abdominal con pasos hacia los lados](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX612.jpg)
- Colócate en posición de plancha abdominal y realiza pequeños movimientos laterales con cada pie, volviendo a la posición inicial después de cada uno de ellos.
- Alterna los lados en cada repetición.
Puede que te interese
![Balanceo y toque para 540](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX495.jpg)
Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
![Repetición asistida en postes impossible dip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX252.jpg)
Repetición asistida en postes impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Puentes femorales](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX087.jpg)
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
![Negativa de front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX314.jpg)
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
![Flexiones T](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX010.jpg)
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
![Kettlebell half get up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX515.jpg)
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest