Principiante
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abdominales - Glúteos

- Colócate en posición de plancha abdominal y realiza pequeños movimientos laterales con cada pie, volviendo a la posición inicial después de cada uno de ellos.
- Alterna los lados en cada repetición.
Puede que te interese

Sentadilla sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Crunches parciales con brazos extendidos
Principiante
Abs

Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Soporte en tuck sit en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors