Principiante
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abdominales - Glúteos

- Colócate en posición de plancha abdominal y realiza pequeños movimientos laterales con cada pie, volviendo a la posición inicial después de cada uno de ellos.
- Alterna los lados en cada repetición.
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Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Hollow body hold
Intermedio
Abs

Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Nordic curl asistido
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius