Ejercicios / Principiante

Isométrico de puente femoral a una pierna

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01 / Pasos

Cómo se hace

En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada y la otra estirada sin tocar el suelo.
Eleva la cadera.
Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.