Principiante
Isométrico de puente femoral a una pierna
Glúteos - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada y la otra estirada sin tocar el suelo.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
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Principiante
Hamstrings
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Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
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