Principiante
Isométrico de puente femoral a una pierna
Glúteos - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada y la otra estirada sin tocar el suelo.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Principiante
Hamstrings
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes