Principiante
Ponte femorale isometrico a una gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiato supino, con una gamba piegata e l'altra distesa senza toccare il suolo.
- Solleva i fianchi.
- Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiando solo il piede e la parte alta della schiena.
Potrebbe piacerti anche
Squat Sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat parziale ad una gamba
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Ponte in estensione delle spalle
Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Ripetizioni parziali per lo Front Split
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps