Ponte femorale isometrico a una gamba

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Sdraiato supino, con una gamba piegata e l'altra distesa senza toccare il suolo.
Solleva i fianchi.
Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiando solo il piede e la parte alta della schiena.

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