Esercizi / Principiante
Ponte femorale isometrico a una gamba
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sdraiato supino, con una gamba piegata e l'altra distesa senza toccare il suolo.
Solleva i fianchi.
Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiando solo il piede e la parte alta della schiena.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio0
- Mobilità10
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