Avanzato
Kettlebell thrusters
Quadricipiti - Deltoidi anteriori - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto - Serrato - Tricipiti - Trapezio superiore
- Esegui una squat con la kettlebell sul petto.
- Nel estendere le gambe sfrutta l'impulso per sollevare la kettlebell sopra la tua testa e allungare le braccia.
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Avanzato
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Intermedio
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest