Esercizi / Intermedio
Kettlebell thrusters
- Quadricipiti
- Deltoide Anteriore
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Pettorale Superiore
- Serrato
- Tricipiti
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una squat con la kettlebell sul petto.
Nel estendere le gambe sfrutta l'impulso per sollevare la kettlebell sopra la tua testa e allungare le braccia.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Deltoide Anteriore
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Pettorale Superiore
Serrato
Tricipiti
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività30
- Tecnica60
- Cardio35
- Mobilità30
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