Dips esplosivi spartani con cambio
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Esegui fondos esplosivi con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Quando sei in aria, scambia la posizione delle mani.
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Bent arm planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dip a 45°
Triceps ∙ LowerChest
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid