Dips esplosivi spartani con cambio
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Esegui fondos esplosivi con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Quando sei in aria, scambia la posizione delle mani.
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Tuck planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Ring flys
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Bandiera tuck caduta
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Negativa da verticale a full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Verticale
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus