Dips esplosivi spartani con cambio
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Esegui fondos esplosivi con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Quando sei in aria, scambia la posizione delle mani.
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45º push up
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Bar dip
Triceps ∙ LowerChest
Planche con avambracci a sbarra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Russian dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest