Avanzato
Dips esplosivi spartani con cambio
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Esegui fondos esplosivi con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Quando sei in aria, scambia la posizione delle mani.
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Avanzato
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
