Esercizi / Intermedio
Dips esplosivi spartani con cambio
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Parallele
01 / Passi
Come si esegue
Esegui dip esplosivi con una mano avanzata rispetto all'altra.
Quando sei in aria, scambia la posizione delle mani.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività40
- Tecnica40
- Cardio30
- Mobilità35
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipiantePiegamenti zavorrati con presa ampia
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioKettlebell thrusters
Quadricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei
IntermedioPlanche lean con salti a full
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
IntermedioAdvanced tucked planche push ups
Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti
IntermedioSalire sul muro
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Lombari
IntermedioBack bridge
Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Tricipiti