Avanzato
Dips esplosivi spartani con cambio
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- Esegui fondos esplosivi con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Quando sei in aria, scambia la posizione delle mani.
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps

Dips isometrici a un braccio
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Triceps ∙ LowerChest

Piegamenti indiani
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest