Allungamento di petto e bicipiti
Bicipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

- Posizionati a schiena della barra, spalliera o telaio di una porta.
- Afferrala con una mano e stendi fino a sentire che tira il petto e il bicipite.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Miglioramento della postura
Principiante
Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti
Get Flexi
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari
Pear Compensación y Postura Lastrada
Intermedio
Bicipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Glutei
Potrebbe piacerti anche

Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Push up zavorrati a diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest