Allungamento di petto e bicipiti
Bicipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Posizionati a schiena della barra, spalliera o telaio di una porta.
- Afferrala con una mano e stendi fino a sentire che tira il petto e il bicipite.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Miglioramento della postura
Principiante
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca
Get Flexi
Principiante
Trapezio Superiore ∙ Bicipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Lombari
Pear Compensación y Postura Lastrada
Intermedio
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei
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Biceps ∙ Lats
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Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
tucked planche in verticale a braccia flesse
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bandiera in verticale su una mano
AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Forearms