Esercizi / Principiante
Allungamento di petto e bicipiti
- Bicipiti
- Pettorale Inferiore
- Pettorale Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati a schiena della barra, spalliera o telaio di una porta.
Afferrala con una mano e stendi fino a sentire che tira il petto e il bicipite.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Pettorale Inferiore
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Miglioramento della postura
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali
81 min · 11 esercizi
Principiante
Get Flexi
Trapezio Superiore ∙ Bicipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
69 min · 8 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 11 esercizi
Principiante
Correzione e Compensazione Della Postura
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
46 min · 9 esercizi
Intermedio
Pear Compensación y Postura Lastrada
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
34 min · 6 esercizi
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Bicipiti ∙ Dorsali
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
IntermedioBandiera caduta
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioKettlebell thrusters
Quadricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei