Intermedio
Oap assistito agli anelli
Bicipiti - Dorsali

- Posiziona un anello in alto e uno a metà altezza.
- Da quella posizione esegui delle trazioni, cercando di concentrare lo sforzo sul braccio più alto e usando il meno possibile l'altro.
- Varia l'altezza dell'anello più basso per modificare la difficoltà.
Sessioni
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Biceps

Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius